Хүмүүсийн амьдралын хэмнэл хурдасч, компьютер, гар утас зэрэг дэлгэц түгээмэл болж байгаа энэ үед нүд хамгаалах асуудал улам бүр чухал болж байна.Одоогийн байдлаар бүх насны хүмүүсийн нүдний асуудал их, бага байдаг.Хуурай нүд, нулимс гоожих, миопи, глауком болон бусад нүдний шинж тэмдгүүд бидний амьдралд улам бүр нөлөөлж байна.Нүдээ илүү сайн хамгаалахын тулд нүдийг хамгаалах, сургах дараах аргуудыг эмхэтгэсэн.
ширээний теннис эсвэл бусад нүдэнд ээлтэй спортоор хичээллэх
Ширээний теннис тоглоход бидэнд "хурдан гар" хэрэгтэй бөгөөд хамгийн чухал нь бөмбөг рүү чиглэсэн эсвэл хол, зүүн эсвэл баруун тийш, эсвэл эргэх эсвэл эргэхгүй байх "хурдан хөдөлдөг нүд" хэрэгтэй.Үнэн зөв дүгнэлт гаргахын тулд нүдний алимны мэдээллийг голчлон нүдээр авдаг.Нүдний алим үргэлж өндөр хурдтай хөдөлдөг.Сургалт, нүдийг хурцлахад хувь нэмэр оруулдаг.
Зөвхөн ширээний теннис тоглох төдийгүй, бадминтон, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, хөл бөмбөг өшиглөх, чулуу барих, шилэн бөмбөгийг харайх, гурван жижиг бөмбөг тасралтгүй шидэх гэх мэт бусад дасгалууд сайн байдаг.Сургалтын арга барилыг өөрийн цаг хугацааны дагуу оновчтой зохион байгуул.Байгалийн энергийг шингээж, гадаа нарны туяа эсвэл модны сүүдэрт тайван байдалд дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.Гадна спортоор хичээллэх нь тэсвэр тэвчээрийг шаарддаг.
Нүдний хараанд зориулсан гар эмчилгээ
1. Гараа үрж, нүдээ тагла.Гурван минутын дараа гараа доошлуул, хараахан нүдээ нээдэггүй, энэ үед таны өмнө байгаа бүх зүйл улаан эсвэл улбар шар өнгөтэй байна.Дараа нь нүдээ нээгээд урагш харвал нүдний өмнө гэрэл мэдрэгдэх болно.Гэхдээ үүнийг хэтэрхий хатуу хучиж болохгүй.Тагийг нь таглахад хонхойсон байх ба гарын алга нүд рүү шууд хүрч болохгүй.2.Өөрийгөө нөмрөөд хэвтэх, эсвэл бусдад халхлах нь зөв.Нүд, хацраа халуунаар таглаж, бага зэрэг хөлрөх нь дээр.Хугацаа урт байх тусмаа сайн, нэг цагаас илүү байх нь дээр.3. Үнэрлэх, сонсох, бодох, ярихгүйгээр нүдээ таглаж, бүх биеэ тайвшруул.
3. бүлээн алчуур дулаан компресс
Цэвэр даавуун алчуур бэлдэж бүлээн усанд дэвтээнэ, нойтон мушгина, температурыг биеийн хэмээс бага зэрэг өндөр байлгах ёстой, зүгээр л дулаацуулж, тав тухтай байлгах, температурыг 40 градусын дотор хянаж, халуун шахахыг хатуу хориглоно.Дулаан мэдрэмж нь нүд рүү аажим аажмаар нэвчиж, толгой нь бага зэрэг халуун, цаг хугацаа нь урт эсвэл богино байж болно.Нэг удаад гурваас таван минутын турш хагас цагаас илүү дулааныг мэдэрч, хүйтэн үед алчуураа солих нь хамгийн сайн арга юм.
4.өндөгний дулаан шахалт
Өглөө халуун өндөгийг хальсалж, нүдээ ань.Булчинг сулруулж, цусыг идэвхжүүлж, дулааныг нэмэгдүүлэхийн тулд зовхи, нүдний нүхийг нааш цааш эргэлдүүлнэ.Хоёр өндөг, хоёр талдаа нэг өндөг, халуун биш үед зогсдог.
5.цэгний арга
Долоовор хуруугаа урдуураа өргөж, хамар руугаа аажуухан ойртож, нүднийхээ төвд зогсоод, нүдээ 10-20 секундын турш хөдөлгөөнгүй байлга.Дараа нь долоовор хуруугаа аажмаар холдуулж, дараа нь аажмаар ойртож, нүд нь долоовор хуруугаараа загалмайлж, дараа нь 10 орчим удаа нааш цааш хэвийн байдалдаа ордог.Энэ үйлдэл нь зайны тохируулга бөгөөд энэ нь дунд хэсгийн шулуун гэдэсний булчингуудыг үр дүнтэй сургаж, цилиар булчингийн чангаралтыг хувиргадаг.Нүдний булчингийн дасан зохицох чадвар нь илүү хүчтэй бөгөөд линзний хөгшрөлт нь удаан байх ёстой бөгөөд энэ нь нүдний ядаргаа тайлж, харааны харааны эмгэг үүсэхээс сэргийлж эсвэл хойшлуулдаг.
6. фокусыг өөрчлөх
Баруун гарын долоовор хурууг хамрын урд байрлуулж, долоовор хурууны үзүүр рүү ширтэж, баруун гараа ташуу дээш хөдөлгөж, долоовор хурууны үзүүрийг байнга дага.Урагшаа урагшлах хурд нь удаан, тогтвортой байх ёстой бөгөөд зүүн, баруун гараа ээлжлэн сургаж болно.Энэ нь нүдний өвдөлт, бүдэг хараа болон бусад үзэгдлийг үр дүнтэй арилгаж чадна.
7.бугуйгаа хавчих
Сувилахуйн цэгүүд нь толгойг цэвэрлэх, харааг сайжруулах, шөрмөсийг тайвшруулах, барьцааг идэвхжүүлэх үүрэгтэй.Энэ цэгийг тогтмол массаж хийх нь миопи болон харааны харааны эмгэгийг арилгахад сайн байдаг.Сувилах цэгийг олохын тулд гарны ар тал дээшээ харсан, бугуйны жижиг хурууны тал нь энэ байдалд ажиглагдаж, ясны цухуйсан хэсгийг нүцгэн нүдээр харж болно.Энэ хэсэгт хуруугаараа хүрэхэд хагарал мэдрэгдэж, сувилах цэг нь хагаралд оршдог.Өдөр бүр өглөө оройд 10-20 удаа цэгийн массаж хийнэ.Ойролцоогоор 3 сар орчим удаа цэгэн массаж хийлгэвэл зүүний өвдөлт арилж, нүдний өвчин бага багаар арилна.
8. хуруугаа хавчих
Катарактыг дарахын тулд хуруугаа чимхээрэй.Эдгээр цэгүүд нь эрхий хурууны үений хоёр тал ба дунд хэсэгт байрладаг.Мингян, Фэнгян цэгүүд нь цочмог коньюнктивитийг сайжруулж, хөгшрөлтийн катарактыг саатуулдаг.Нүд нь ядрах хандлагатай хүмүүс даралт нь бага зэрэг өвдөж байвал өдөрт хоёр удаа зүүний эдгээр гурван цэгийг өдөөх шаардлагатай байдаг.Мингян, Фэнгян, Даконггу нь бидний эрхий хуруун дээрх гурван зэргэлдээ цэг (онцгой цэгүүд) юм.
9. хөмсөг дар
Занжу цэг нь элэг тайвшруулах, нүдний харааг гэрэлтүүлэх, тархийг сэргээх, толгой өвдөх, толгой эргэх, зовхи татах гэх мэт үйлчилгээтэй.
Энэ байрлал нь хөмсөгний дотоод ирмэгийн хонхорт байрладаг.Нүдний халдвараас зайлсхийхийн тулд үрэхээсээ өмнө гараа угаана.Үүнээс гадна, хүч чадал нь дунд зэрэг байх ёстой, нүдний алимыг хэт их хүчээр гэмтээхгүйн тулд бага зэрэг өвдөх нь тохиромжтой.
10. объектуудыг ажиглах
Бид ихэвчлэн оффис эсвэл ангид сууж байхдаа өөрсдөдөө хоёр объект тавьж болно, нэг нь ойр, нөгөө нь хол байдаг.Бид амарч байхдаа ухамсартайгаар энэ хоёрын хооронд нааш цааш харж, идэвхтэй байх болно.Нүдний булчинг харах нь нүдийг илүү эрч хүчтэй болгодог.
11. нүд ирмэх
Ихэнх оффисын ажилчид ажиллаж байхдаа компьютерийн дэлгэц ширтдэг.Тэд хэтэрхий төвлөрч байна.Бид 30-60 секундын турш нэг удаа нүдээ анивчихгүй байж болно.Удаан хугацааны туршид бидний нүдний нулимс ууршиж, нүд шууд харагдах болно. Агаарт өртөх нь бидний нүдний буланг гэмтээж, нэг удаа анивчихаар нүдээ 10 секунд орчим чийгшүүлнэ.Өөрийгөө гипноз нь нүдээ анивчих болгондоо бага зэрэг гэрэлтэх болно гэдгийг байнга санал болгодог.
12. Шинэ жимс, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглээрэй
Ихэнх хүмүүс А аминдэм нь бидний нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг ч А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин учраас хэт их идэх нь тийм ч сайн биш тул жимс ногоогоос авах нь хамгийн зөв арга юм.Жишээлбэл, лууван бол маш сайн сонголт юм., Лууванд агуулагдах каротин нь А аминдэмийг нийлэгжүүлдэг ба энэ нь А аминдэмийн биед агуулагдах хамгийн сайн эх үүсвэр юм.Элэг нь модных учраас ногоон хоол, ногоо түлхүү хэрэглэх нь зүйтэй.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 4-р сарын 07